虫歯、歯周病の予防は、歯だけではなく、全身の健康の維持にも役立ち、あらゆる病気から貴方を守ります。
虫歯や歯周病の原因である歯の表面についたプラーク:歯垢は細菌のフィルムのようなものです。
プラークは、表面にくっつく性質が強く簡単にははがれず、抗菌性の薬も透過させないほど強く、ブラッシング等で物理的に取り除くしか方法がありません。効果的にできるだけ取り残しのないようにすることが大切です。
また、取り除いた後は、プラークがつきにくい環境をつくり、そしてそれを持続させることが大切です。
充分ブラッシングをしているつもりでも、どうしてもプラークの取り残しはでてきます。
定期的に歯科医院でメンテナンスを行うことが効果的なのです。
当院では、メンテナンスと共に効果的なブラッシング方法などのご指導をしております。
正しいブラッシング…すべての基本です
磨いているのと磨けているのは違うのです。正しいブラッシングを身につけましょう
1. 1日1度は時間をかけて
1日何度も少しづつ磨くよりずっと効果があります。
ベストな時間は寝る前のリラックスタイムです。
あまり力を入れず、ゆったりとした気持ちで、歯を1本1本磨く気分で磨きます。
自分でコツがわかったら洗面台の前にこだわらずテレビの前や新聞を見ながら、お風呂で温まりながら・・・・ながら磨きもおすすめです。
2. 歯を磨くのではなく、歯と歯肉の間を磨く
歯ブラシは歯と歯肉の間に毛先を入れこむようなつもりで、細かく横に動かします。
一般的には歯のかみあわせや表面のみをきれいにしている方が多いですが、
「歯と歯肉の間をブラシの毛先で磨く」事が大切です。
3. 歯磨き剤はつけない
歯の汚れは歯ブラシの毛先でしか落とせません。歯磨き剤は、洗剤のような効果があるわけではありません。歯磨き剤をつけてしまうことによって、口が泡だらけになって長時間磨けなかったり、香料によって口の中がスーッとして磨けた気分になってしまいます。
つけてなければ、洗面台の前にいなくても長い間、「ながら磨き」ができます。
4. 磨きにくいところは倍の時間をかけて
奥歯や歯の裏側は磨きにくい場所です。誰でもやりにくい場所はあまり磨けていません。しかし、汚れがつきやすい所は 奥歯や歯の裏側です。
ここを他のところより時間をかけて磨くことですべて同じくらいきれいになります。
以上基本のブラッシングです。
一度、夜の歯磨きを歯磨き剤をつけずに、歯の1本1本を意識してゆっくり時間をかけて磨いてみてください。
朝起きた時に口の中がさっぱりしているはずです。
これができてから、歯間ブラシやフロスなどの補助的なものをはじめて使えるようになります。
歯ブラシにかける時間、力、動かし方には個人差があります。一度プロのチェック、指導をうけることが大切です。
又、定期的な受診をされることで自己流に戻ってしまった歯磨きを是正することができます。
※電動歯ブラシについて
電動歯ブラシも正しい使い方をすれば時間の短縮になります。しかし、自己流で正しい使い方をしなければせっかく高価なものを買っても意味がありません。使い方や機種などはプロのアドバイスをうけてからにしましょう。
プラークの染め出しチェック
プラークは目立たない上に口の中で見にくい為、どの部分の取り残しがあるかわかりにくいものです。
自己流でブラッシングをしていると、いつも取り残してしまう部分もあります。プラークを赤い染め出し液で染めることによって、ブラッシングの重点箇所がわかります。
当院では、ブラッシング指導の際に行っております。
歯間ブラシ、デンタルフロスの使い方
歯と歯肉の形態によって、歯ブラシだけでは十分に歯垢を取り除けない場合が多いものです。
そのようなとき、補助口腔清掃用具として歯間ブラシやデンタルフロスを使います。どちらもプラークを取り除くには効果的ですが、
使い方によっては歯肉を傷つけますので、歯科衛生士の指導に従ってください。
・歯間ブラシ
隙間の広い歯と歯の隙間、奥歯の向こう側、ブリッジの下などの掃除に使用します。いろいろなサイズがあります。
必ず、歯科医師、歯科衛生士の指導をうけましょう。
・デンタルフロス
ナイロンの細かい繊維をより合わせた糸状のプラークの除去にたいへん効果のある掃除用具です。
食べ物のカスを取り除くものではありません。よって、夜の歯磨き後、就寝前にすることが効果的です。
詳しい使用方法は、歯科医師、歯科衛生士にお尋ね下さい。
食生活・生活習慣指導
甘いものを食べ過ぎると虫歯になる・・・と言われてきましたが、必ずしも言葉通りではありません。
虫歯になる細菌は糖分を好みますが、あなたの生活スタイルが虫歯や歯周病の発生に関係していることがあります。
特にその中でも、食事によるところが大きいのです。食事の内容より、「ダラダラ食べ」「ながら食べ」といった食事のしかたに問題がある場合が多いのです。
食後すぐに歯磨きをしていても、間食、ジュース、缶コーヒーやコーラを飲んでしまったら意味がありません。
気がつかないところで歯に悪い習慣があるかもしれません。睡眠不足や不規則な生活は、お口の中の状態を悪くします。
特にタバコは大敵です。
当院では、個々にあった指導を行っています。
